Endlich rauchfrei leben
Rauchen ist ein massives, aber vermeidbares Gesundheitsrisiko und nicht wenige Raucherinnen und Raucher spielen mit dem Gedanken, damit aufzuhören. Oft fehlt der letzte Anstoß, manchmal auch einfach das Wissen, wie es gehen könnte.
Aufhörwilligen Rauchern bietet die bwlv-Fachstelle Sucht Walldorf einen Kurs „Nichtrauchen in sechs Wochen“ unter der Leitung der Diplom-Sozialarbeiterin und systemischen Therapeutin Kerstin Abeck an, der am Montag, 15. September, startet.
Der Raucherentwöhnungskurs des Arbeitskreises Tabakentwöhnung der Uni-Klinik Tübingen ist ein verhaltenstherapeutisches Programm. Verhaltenstherapie bedeutet, dass ein nicht mehr gewünschtes Verhalten durch neue und günstigere Muster ersetzt wird – dass ein Umlernen erfolgt.
Grob besteht der Kurs aus drei Blöcken. In der ersten und der zweiten Woche geht es um Wissen zum Thema Nikotinabhängigkeit, Selbstbeobachtung des Rauchverhaltens und Aufbauen einer stabilen Motivation.
In Woche zwei wird der Termin für den Rauchstopp festgelegt. Auch Informationen und Empfehlungen zu Nikotinersatz gehören dazu.
Woche drei und vier stehen im Zeichen des Rauchstopps. Es geht um den Umgang mit Rauchverlangen und die weitere Stabilisierung der Motivation.
In Woche fünf und sechs geht es um die Festigung des neuen Verhaltens.
Über den gesamten Verlauf stützt sich die Gruppe gegenseitig und profitiert von den Erfahrungen und dem Wissen der anderen. Zum Kurs gehört ein Arbeitsheft, das jede Woche ergänzt wird.
Der Kurs findet bis zum 20. Oktober jeweils montags von 17 bis 18.30 Uhr in der Außenstelle in Walldorf in der Friedensstraße 9 statt.
Die Kosten für den Kurs betragen 180 Euro (partielle Rückerstattung durch Krankenkassen möglich).
Es gibt noch freie Plätze. Interessierte melden sich bei Kerstin Abeck an, telefonisch unter 06222/52088 oder per E-Mail unter [email protected].
Text: Stadt Walldorf
