Die bwlv-Fachstelle Sucht Walldorf bietet einen Raucherentwöhnungskurs des Arbeitskreises Tabakentwöhnung der Uniklinik Tübingen an. Der Kurs ist ein verhaltenstherapeutisches Programm.
Verhaltenstherapie bedeutet, dass ein nicht mehr gewünschtes Verhalten durch neue und günstigere Muster ersetzt wird – sodass ein Umlernen erfolgt. Ganz praktisch heißt das: Was mache ich denn stattdessen? Wie gehe ich mit Rauchverlangen um? Wie kann ich mich anderweitig entspannen?
Der Kurs besteht aus drei Blöcken.
In Woche 1 und 2 geht es um Wissen zum Thema Nikotinabhängigkeit, Selbstbeobachtung des Rauchverhaltens und Aufbauen einer stabilen Motivation.
In Woche 2 wird auch der Termin für den Rauchstopp festgelegt, zudem gibt es Informationen und Empfehlungen zu Nikotinersatz.
Woche 3 und 4 stehen im Zeichen des Rauchstopps: Wie läuft es, was fällt schwer, was fällt leicht, was hilft? Es geht um Umgang mit Rauchverlangen und die weitere Stabilisierung der Motivation.
In Woche 5 und 6 geht es um Stabilisierung des neuen Verhaltens. Wie kann ich mit einem eventuellen Rückfall in das alte Verhalten oder mit einem Ausrutscher umgehen?
Über den gesamten Verlauf stützt sich die Gruppe gegenseitig und profitiert von den Erfahrungen und dem Wissen der anderen. Zum Kurs gehört ein Arbeitsheft, das jede Woche ergänzt wird.
Der Kurs findet vom 28. April bis 2. Juni, immer montags von 17 Uhr bis 18.30 Uhr in der bwlv-Fachstelle Sucht Walldorf (Friedensstraße 9) statt. Der Kurs kostet 180 Euro, eine Erstattung durch die Krankenkasse ist möglich.
Dozentin ist Kerstin Abeck, Sozialarbeiterin und systemische Therapeutin. Anmeldungen sind noch bis Freitag, 11. April, unter 06222 52088 oder [email protected] möglich.
Text: Stadt Walldorf
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