Wer plant in der Zukunft gesünder und bewusster zu essen, der muss nicht unbedingt auf die eigenen Leibspeisen verzichten und mit Verboten rund um den Speiseplan arbeiten. Eine bewusste Ernährung kann auch spielerisch in Angriff genommen werden. Die Künstlerin Monika Moser aus Leimen hat nun ein neues Projekt gestartet, welches dabei unterstützt, mit Spaß an das Thema Ernährung zu gehen. Sie spricht dabei vor allem den inneren Gamer in uns an und lässt die täglichen Mahlzeiten so zu einem besonderen RPG-Abenteuer werden, welches uns zum Helden am Herd werden lässt.
Testweise Abenteuerköche gesucht: Wer möchte das RPG-Logbuch kostenlos testen?
Wer seinen Kochlöffel gegen ein fiktives Meisterschwert tauschen möchte, sollte nun genau aufpassen, denn in Kooperation mit der Künstlerin bieten wir Euch die Chance, das neue Projekt „Der Kodex der Stärkung“ kostenlos zu testen und der Künstlerin Feedback zum gamifizierten Quest-Logbuch zu geben. Der Test enthält Zugang zur Vollversion des Kodex, das digitale Quest-Logbuch sowie ein exklusives Artefakt als Dankeschön. Abenteuerköche sollten sich daher direkt bei der Künstlerin melden: [email protected]
Gesucht werden insgesamt 5 Testköche, die gerne ihr ehrliches Feedback zur Verfeinerung des Angebots abgeben dürfen. Einsendeschluss ist der 31.03.2026.
Interview mit der Künstlerin Monika Moser
Wie entstand die Idee für den Kodex der Stärkung?
Monika Moser: Die Idee entstand aus meinem eigenen Scheitern am klassischen Wochenplan.
Ich habe oft versucht, sonntags diszipliniert vorauszuplanen. Und dann kommt der Alltag. Am Dienstag dauert das Meeting doch länger als gedacht, ich komme später nach Hause, bin müde und schon hatte ich schlichtweg weder Zeit noch Lust mehr mein tolles, aber leider zeitaufwendiges Gericht, das ich so schön vorgeplant hatte, auch wirklich zu kochen. Da kam mir die Erkenntnis: Ich brauche keine Vorschriften, sondern Möglichkeiten.
Die Idee des Kodex ist es, sich eine Auswahl von 10 Rezepten für die Woche bereitzulegen. Wenn ich dann in der Küche stehe, muss ich nicht mehr grübeln ‚Was koche ich heute?‘, sondern ich entscheide: Was passt in meinen Terminkalender? Worauf haben wir Lust? Was habe ich im Kühlschrank? Einfach entscheiden und loslegen. Das ist mein persönlicher ‚Gamechanger‘ im Alltag gewesen
Was unterscheidet den Kodex der Stärkung von anderen Kochprojekten?
Monika Moser: Kurz gesagt: Der Spaß! Die meisten Projekte rund um Ernährung fühlen sich nach Arbeit, Verzicht oder einer endlosen To-Do-Liste an.
Im Kodex werden Haferflocken zu ‚Mond-Saaten‘, Mais zu ‚Goldstücken‘ und Spinat zu ‚Smaragd-Blättern‘. Das verändert die gesamte Energie in der Küche: Du kochst nicht mehr einfach nur – du ‚braust‘ Elixiere oder ‚schmiedest‘ Kraft-Mahlzeiten. Jedes Gericht ist dabei einem von insgesamt 10 Attributen zugeordnet, wie zum Beispiel Kraft, Mut, Glück oder Fokus. Das ist einfach witzig und macht Spaß.
Wie funktioniert das Quest Log und wie kann der Abenteurer Beute sammeln?
Monika Moser: Man muss kein Gamer sein, um das Prinzip sofort zu lieben. Das Quest Log ist im Grunde dein persönliches Erfolgs-Journal. Jedes Essen ist eine abgeschlossene Mission, die mit „Siegeln“ als „Beute“ belohnt wird, die man dann im Quest Log sammelt. Durch die Zuordnung der Zutaten zu Attributen wie ‚Kraft‘ oder ‚Fokus‘ sieht man, wie man mit jeder Mahlzeit das eigenes Wohlbefinden gesteigert hat.
Der Kodex der Stärkung arbeitet nicht mit Verboten, sondern mit Belohnungen. Ist dies der Schlüssel zum Erfolg für eine gesunde sowie facettenreiche Ernährung?
Monika Moser: Ich bin davon überzeugt. Ja! Wissenschaftlich gesehen ist unser Gehirn ein echter Belohnungs-Junkie. Wenn du dir Dinge verbietest, erzeugst du Stresshormone, die deine Willenskraft auf Dauer auffressen. Der Kodex nutzt stattdessen die positive Verstärkung.
Jedes Mal, wenn du eine Quest in deinem Logbuch als ‚erledigt‘ markierst, schüttet dein Gehirn Dopamin aus. Das ist wie ein kleiner biologischer Applaus. Du lernst unterbewusst: ‚Gesundes Essen fühlt sich gut an‘.
Indem wir den Fortschritt sichtbar machen, nutzen wir genau die Mechanismen, die uns auch an Spiele oder Hobbys binden. Es ist kein Zwang, sondern ein Sog zum Erfolg.
Muss man eigentlich ein besonders guter Koch sein, um den Kodex der Stärkung zu meistern?
Monika Moser: Nein. Du musst ganz bestimmt kein Chefkoch sein. Im Grunde sind die Rezepte bodenständige Klassiker: Kartoffeln abkochen, Gemüse schneiden, mal Tofu, Fleisch oder Eier anbraten – das ist kein Hexenwerk.
Wichtig war mir, dass der Kodex für möglichst viele funktioniert. Wo Fleisch oder Fisch vorgesehen sind, gibt es immer eine vegetarische Alternative. Ganz bewusst oft auch bei den Gemüsesorten. Egal, ob etwas nicht schmeckt oder im Kühlschrank fehlt: Man kann flexibel tauschen. So bleibt der Kodex alltagstauglich – und jeder kann ihn auf seine eigene Art gestalten.
Die Halle der Helden klingt nach einem Platz, an welchem man sich gerne aufhalten möchte. Was genau ist die Halle der Helden und wie komme ich als Teilnehmer des kulinarischen RPG-Logbuchs dort hinein?
Monika Moser: Die Halle der Helden ist der spielerische Anreiz durchzuhalten. Wer seine persönliche „Siegessäule“ gefüllt hat, darf die Halle der Helden betreten. Ein geschützter Bereich auf meiner Homepage. Das Passwort dazu findest du in der Anleitung.
In der Halle der Helden erwartet dich dann deine Belohnung für deine Meisterschaft: Du bekommst eine offizielle Urkunde, geheime Siegel und – für alle, die gerne ihre Storys teilen – spezielle Pins für Social Media. So kannst du deine Erfolge mit deinen Freunden oder deiner Community gemeinsam feiern.
Den Abenteurer erwarten 30 heroische Rezepte. Haben Sie ein persönliches Lieblingsrezept aus dem Kodex der Stärkung?
Monika Moser: Ich bin ein absoluter Familienmensch, deshalb schlägt mein Herz besonders für die Rezepte, die Gemeinschaft fördern.
Ich liebe es, Gerichte wie die ‚Gasthaus-Feier‘ oder die ‚Tafel der Gefährten‘ mit meiner Familie und meinen Freunden zu teilen. Wenn man gemeinsam am Tisch sitzt, die ‚Beute‘ des Tages genießt und sich wie eine echte Abenteurer-Gruppe fühlt. Essen ist für mich und meine Familie das Zelebrieren der Gemeinschaft. Wir essen noch heute so oft wie möglich alle zusammen. Und wir haben es dabei nicht eilig. Das Erzählen, das Lachen, das ist ein wichtiger Anker für uns im Leben.
Was ist Ihre persönliche Erwartung an das kulinarische RPG-Logbuch?
Monika Moser: Ich wünsche mir, dass die Menschen das Logbuch aufschlagen und ein Lächeln im Gesicht haben.
Mein Ziel ist, dass du am Ende deiner Reise nicht nur 30 Rezepte kennst, sondern gespürt hast, wie viel Spaß es machen kann und wie leicht es sein darf, gesund zu kochen.
Und vor allem: Dass Kochen nicht noch ein weiterer Stressfaktor im Alltag ist, sondern etwas, das Druck raus nimmt und Freude macht.
Weiter oben ist bereits beschrieben, dass derzeit Tester für das kulinarische Abenteuer gesucht werden. Welche Voraussetzungen sollten Menschen mitbringen, die den Kodex der Stärkung testen möchten?
Monika Moser: Die wichtigste Voraussetzung ist Neugier und die Lust, etwas Neues auszuprobieren. Mich interessiert besonders, ob sowohl Gamer als auch Menschen ohne Spielerfahrung Spaß am Kodex haben und intuitiv verstehen, was zu tun ist.
Denn egal, wie oft ich selbst teste: Am Ende sehe ich das Projekt immer nur aus meiner eigenen Perspektive. Durch die Tester erfahre ich, ob die Spiellogik für alle verständlich ist, die einzelnen Schritte gut erklärt sind und sich der Ablauf im Alltag stimmig anfühlt.
Technisch gibt es keine Hürden. Der Kodex ist für GoodNotes optimiert, ist aber letztlich natürlich ein PDF und kann digital oder ausgedruckt genutzt werden – je nachdem, was besser passt. Entscheidend ist für mich ehrliches Feedback aus der Praxis.
Wenn Sie zum Abschluss das gesamte Projekt kurz und prägnant beschreiben könnten, wie würden Sie den Kodex der Stärkung zusammenfassen?
Monika Moser: Der Kodex der Stärkung ist die spielerische Antwort auf den Planungs-Frust. Er verwandelt das „Muss“ in der Küche in ein motivierendes „Wollen“ – für mehr Drachentöter-Energie im eigenen Alltag!
Informationen zur Autorin Monika Moser:
Monika Moser wurde im Jahr 1971 im Landkreis Göppingen geboren. Sie verbindet als Künstlerin die Welten der Visualisierung und des Storytelling. Hierbei setzt sie auf Aspekte wie Führung, Veränderung und den Arbeitsalltag. Neben dem RPG Logbuch vertieft sich Monika Mosers Kreativität auch in kreativen Formaten, die Orientierung sowie Motivation für den Alltag bieten.
